Запрошуємо на навчальний ретрит по медитації в Італії, в красиве і унікальне місце на Сицилії поруч із заповідником Дзінгаро.

П’ять днів глибокого занурення в себе і перезавантаження. Ми навчимо вас споглядання, як гармонізувати себе і навколишній простір. За допомогою простих медитативних технік ви зможете навчитися, як справлятися зі стресом і жити щасливим гармонійним життям. Ми навчимо, як знайти невичерпне джерело внутрішнього блаженства і щастя. На цьому ретриті буде 1 день з поясненнями і питаннямивідповідями, 3 дні мовчання (за бажанням), і ранок останнього дня, коли ми поділимося своїми переживаннями і досвідом, можна буде задати питання.

Під час днів мовчання буде можливість при необхідності задавати питання ведучому семінар індивідуально. Кількість місць в ретриті обмежена!

Ведучі ретриту:

Анатолій Пахомов

Президент Міжнародної Федерації Ваджра йоги, засновник Київської школи Йоги і автор методики коректного підходу до хребта в асанах Хатха Йоги, пізніше названої “Ваджра Йога”. Практика йоги з 1989 року. Викладання Хатха Йоги з 1994 року. Проводить заняття в групах і регулярні семінари в Україні, Білорусі, Індії та інших країнах. Займається підготовкою інструкторів. Навчався у різних майстрів йоги. Великий влив на формування практики: перший вчитель Терьохін (Козак) В.В. (м. Коломия, авторський стиль), Лаппа А.В. (авторський стиль йоги), Калі Рей (авторський стиль йоги), Тетерніков Лев (тантра), Намкай Норбу Рінпоче (Дзогчен, тибетська йога). Більш детально про Ваджра Йогу. Ось як описує своє навчання А. Пахомов

Наталья Воробьева

Інструктор Ваджра Йоги 2 рівня. Досвід практики 12 років.

Тренер ICTA, лайф-коуч, велнес-коуч по харчуванню, творець компанії авторських подорожей і wellness-ретрітов Sapori tours. Своїми вчителя вважає Анатолія Пахомова,  Джека Макані, Ірину та Єгора Кароп.   Інстаграм блог Наталії

З усіх питань, включаючи реєстрацію, звертайтеся до Наталії Воробьевої.

Вайбер +375295806551, natallia.varabyova@gmail.com або в facebook

Що ви дізнаєтеся і на що спрямований ретрит?

Медитативний ретрит спрямований на розумове і ментальне перезавантаження, занурення в себе і знайомство з собою через різні практики медитації, пранаям (техніки дихання) і ароматерапію.

Для кого підійде ретрит? Для тих, хто:

• хоче навчитися або заглибитися в практику медитації
• бажає перезавантажитися і відпочити від міського шуму
• втомився від стресу, метушні
• бажає навчитися знаходити підтримку і спокій всередині себе під час стресових і складних життєвих ситуацій
• переживає складні життєві моменти (розлучення, втрата близької, хвороба, тд.) і хоче навчитися рятувати від страждання і негативних емоцій
• втратив інтерес і сенс життя і хоче його знайти
• помічає за собою агресивні чи депресивні стани і бажає повернути собі відчуття щастя, любові і легкості.

    Програма ретриту: Теоретична частина (лекції):

1. Основи поняття медитації. Види.
2. Склад і поняття тонкоенергетичного світу.
3. Способи досягти стану щастя і вирішення внутрішніх проблем людини.
4. Медитація і споглядання
5. Перший крок в досягненні стану Йоги – звичайне спокій (“шине” з тибетського). Методи досягнення цього стану.
6. Другий крок – привнесення йоги в повсякденне життя: практика присутності і ясного усвідомлення (лхатонг, махамудра)
7. Аромамедитаціі: використання ефірних масел для управління станом

Практична частина:

1. Щоденні ранкові заняття по ваджра йоги
2. Медитації (більше 7 видів медитації)
3. Тренування стану Махамудри, Шине
4. Пранаями (медитація на дихання)
5. Практика мовчання (моуна) і пізнання себе – віпассана споглядання
6. Аромамедитаціі з 100% органічними ефірними маслами
7. Йога нідра
8. Індивідуальні консультації з розвитку навичок медитації і стану щастя для кожного учасника за його запитом: 1 консультація з Анатолієм, 1 з Наталею.

Проживання: 

Приватна вілла з панорамним видом на гори і море в екологічно чистій зоні, в заповіднику Дзінгаро з видом на море, двомісне розміщення (односпальні і переважно двоспальні ліжка). Залежно від кількості учасників ми проживаємо на 1 або 2 віллах, розташованих поруч. Всі учасники проживатимуть на колоритній сицилійській віллі в затишному місці, де атмосфера і природа спонукає до перезавантаження, внутрішньої тиші і навчання. Вілла, оточена садом, розташована на пагорбі з панорамним видом на затоку Кастелломаре і море  в 6 км (10 хв їзди) від пляжу Guindaloca в Скопелло. 

Головна концепція вілли – це природність і екологічність. Вілла побудована з каменю і смоли з увагою до кожної деталі.

На віллі є 4 спальні з двоспальними  і односпальними ліжками з видом на море, 4 ванних кімнати, вітальня, кухня, простора тераса. Організатор приймає рішення про розміщення, враховуючи ваші уподобання по черзі внесення передоплати.

Будинок розділений на основну частину будинку і 2 додаткові, кожна зі своїм самостійним входом. На терасі є обідня зона з просторим столом (також будемо використовувати для навчання з видом), лежаки, дивани. Увечері можна відпочити в джакузі з видом на затоку. До слова, джакузі зроблено з натурального матеріалу, який використовують у будівництві на острові Пантеллерія. Є wifi і кондиціонер. Найближчий магазин в 5 км. Якщо учасників більше, ніж місткість вілли, то є можливість розміщення на інший віллі при достатній кількості учасників. Більше фотографій вілли – https://ukryoga.org/villa/        

Харчування на час ретриту:

На віллі для нас буде готувати професійний шеф-кухар: 3-разове здорове харчування з місцевих сезонних (що є в цей період) продуктів. Протягом дня фрукти, вода, чаї.

Меню без цукру, кави (по бажанню) і тваринних продуктів для кращого перезавантаження організму і спокою. Раціон буде збалансованим і повноцінним складений з принципами нутриціології з урахуванням необхідних макро і мікроелементів для людини.

Приклад меню:

Сніданок: каша з пшона з мигдалем і фруктами; авокадо тости + салат з томатів і тд. Обід: рисовий пиріг + сицилійський салат; паста з дикою спаржею + салат з фенхелю, сочевичні котлети з овочевим гарніром і тд. Вечеря: суп-пюре з брокколі, мінестроне, суп із сочевиці, суп з гарбуза і моркви + закуска (припущена спаржа з фісташкові песто; гречана або класична Фаріната, ін.), І тд.

Про територію:

Це узбережжі славиться маленькими морськими містами, які тягнуться вздовж берегової лінії. Це узбережжя має блакитний прапор – знак якості води в Європі, який присуджується щороку тільки найчистішим узбережжям. Навколо розташовується велика кількість заповідників і національних парків (Riserva Naturale Orientata dello Zingaro, Riserva Naturale Orientata Pizzo Cane, Pizzo Trigna e Grotta Mazzamuto, Capo Zafferano, ін.). Міста Скопелло, Кастелломарре-дель-Гольфо-Чефалу – тихий рай з найсильнішою енергетикою. Сюди приїжджають з усієї Європи, щоб помилуватися досконалістю скелястих берегів і красотами морського дна. Величні скелі, що піднімаються з моря, схожі на скульптури, які зробила сама природа. Але головний його скарб – це, звичайно, море і чудові пляжі. Суворість скель пом’якшують смужки округлої гальки і піску. Це ідеальне місце для спостереження за морем, колір якого змінюється від кобальтово-синього до яскраво-бірюзового.

• Розклад – день 1 – приїзду
• 11.00 – Зустріч в аеропорту Палермо.
• 12.00 – Розміщення на віллі.
• 12.30 – Йога-нідра на зняття стресу після дороги.
• 13.00 – Обід.
• 14.00 – Знайомство. Формування запиту.
• 15.30 – Медитація. Введення в тему ретриту.
• 17.00 – 18.00 Споглядання хмар, горизонту
• 18.00 – Вечеря.
• 19.00 – 20.00 Динамічна медитація під час ходьби. Вільний час. Відбій.Програма основних днів – День 2-4.
• 7.00-8.00 Споглядання дихання
• 8.15-9.30 Йога коректного підходу до хребта (Ваджра Йога)
• 10.00 Сніданок
• 11.00-12.00 вільний час
• 12.00-12.30 Опорна медитація
• 13.00 Обід
• 14.00-16.00 Відпочинок йоганідра
• 17.00-18.00 Споглядання хмар та горизонту
• 18.00 Вечеря
• 19.00-20.00 Динамічна медитація під час ходьби У вільний час можна буде прогулятися або все разом організовано їдемо на море.

День 5 - день від'їзду